Ejercicios para construir grandes glúteos para hombres

Para construir el tamaño de tus glúteos, no solo necesitas el derecho ejercicios, pero tienes tienes que realizar en un volumen e intensidad que ¯ s diseñado para obtener ganancias en la masa muscular.Tus glúteos, que es un termino del argot para tu gluteus maximus, glúteo medio y el glúteo menor, son responsables de la ampliación y secuestrando a sus caderas, lo que significa que conducir sus piernas detrás de usted y a sus lados.Para que tu entrenamiento para estimular mejoras en tus glúteos, ya tengo sobrecarga de adecuadamente tu tejido muscular.
Entrenamientos que son eficaces en lograr aumentos en el tamaño muscular incluyen numerosos ejercicios para cada grupo muscular.La Kinesiología y el Departamento de salud de la Universidad del Estado de Georgia recomienda que cada ejercicio se completa por tres a seis conjuntos, dependiendo de su formación en historia, con cada juego que consta de seis a 12 reps.Este entrenamiento se descomponen y sobrecarga de volumen del tejido muscular de los glúteos, lo que a su vez estimula los aumentos en el tamaño muscular.Incluyen tres glute ejercicios para incluir en tu entrenamiento y completar tu entrenamiento dos veces por semana con dos días de descanso entre cada período de sesiones.El Consejo Americano sobre ejercicio recomienda compuesto, multi – ejercicios conjuntos para la construccion de masa, tales como peso muerto, sentadillas y estocadas.
BARRA deadlifts principalmente blanco el gluteus maximus, sino también el trabajo de su cuádriceps y pantorrillas.Agarre un ponderado barbell con sus manos más amplio que sus caderas y un pueblo en frente de sus muslos con las palmas hacia tus piernas.Con tus pies en la anchura de la cadera además, empuja tus caderas hacia atrás y doble sus rodillas de manera que la parte inferior de la barra hacia la parte superior de los pies.Ampliar tus caderas y rodillas para regresar a una posición de pie.Mantener la barra sobre tus pies.Tu espalda debe mantenerse recta durante todo el ejercicio.
Back squats principalmente desarrollar tu glúteo mayor, pero también requieren la asistencia de su cuádriceps y pantorrillas.Con un ponderado barbell posicionada en la parte de atrás de tus hombros, tus pies a hip – anchura aparte.Comenzar por empujar la cadera hacia atrás y luego doblar las rodillas para bajar sus caderas hacia el suelo.Bajar hasta que tus muslos estén paralelos al piso y luego extiende tus rodillas y caderas que vuelva a subir a una posición de pie.
La glutues Maximus es el principal musculo trabajado durante caminando estocadas.Usted puede fijar un barbell ponderado en la parte de atrás de los hombros o sostener mancuernas por tu lado.Con un monton de espacio en frente de usted, tomar un gran paso adelante con un pie para que tú estás en una posición escalonada.Doblar tu rodilla a gota de plomo su espalda hacia el piso hasta que ¯ s justo antes de tocar el suelo.Empuja tu pie de plomo y traer su Trail pie para que usted vuelva a una posición de pie.En el proximo rep, un paso adelante con el pie contrario, continuando hasta que estás acabado con todas las reps.
Golpear tu glúteo medio y Minimus, incorporar la mancuerna acostado Abducción cadera en tus entrenamientos.Acuéstese sobre su lado con su cabeza apoyada en su mano y ambas piernas apilados encima de uno a otro y sostenga una mancuerna contra el lado de la parte superior del muslo para la resistencia.Manteniendo la rodilla recta, levantar la pierna tan alto como usted puede, manteniendo tus caderas cuadradas y luego baja hacia abajo para completar la Rep. Cambiar las piernas después de la serie.
Otro ejercicio para tu glúteo medio y Minimus es el puente del lado de abducción de cadera.Acuéstese sobre su lado con ambas piernas apilados encima de cada uno y su fondo el codo en el piso directamente debajo de tus hombros.Levanta tu cuerpo hacia arriba del piso así que tu peso es en su codo y pies.Desde esta posición, levante la pierna de arriba hacia el techo, manteniendo la rodilla recta.Baja tu pierna hacia abajo y luego baja tu cuerpo a la colchoneta para completar la Rep. Cambiar de bando cuando termines.

Trabajo como anuncios de la Super Bowl

El Super Bowl se ha convertido en mucho más que un evento deportivo y la culminación de la temporada de la NFL.Se ha convertido en un fenómeno cultural, una cultura pop Bellwether que más de 111 millones de estadounidenses vieron en 2011 [Fuente: Klayman].Eso es más de un tercio de todas las personas que viven en los Estados Unidos en el momento.Si usted tiene un mensaje que quiere cruzar a Estados Unidos, no hay mayor.Corre tu comercial durante el gran juego y te acceso no solo a todos los conjuntos de ojos mirando, pero todos los lunes por la mañana enfriador de agua (o YouTube) hablar de que un anuncio creativo puede generar.Pedir un no aficionado al futbol como se va a pasar el domingo de la Super Bowl y eres probable oir, “Voy a estar mirando por los comerciales”.
¿Cómo sucedió esto?¿Cómo comerciales, relegado a 364 días del año a meros irritantes, excusas a la cabeza de la cocina y hacer un bocadillo o adelantar el DVR, se transforman en debe de ver la TV?Eso es lo que vamos a explorar en este artículo.En 1967, el primer Super Bowl comerciales cuestan $40000 para un spot de 30 segundos.Eso es alrededor de $261000 cuando se ajusta por inflación [Fuente: Baumer].Anuncios de 2011 es el costo aproximadamente $3 millones cada uno – – Y eso es sólo el costo de la publicidad.Añadir en el coste de la Agencia de publicidad y el coste de producción de la filmacion del comercial, además de la campaña de publicidad (que puede incluir anuncios en revistas, vallas publicitarias, o otros anuncios ejecutar antes o después de la Super Bowl), y estás buscando uno muy costoso mensaje.
Vamos a romper el Super Bowl Commercials una pieza en un momento.¿Cuánto cuestan, y por qué cuestan mucho?¿De dónde viene el dinero?Después de eso, veremos el impacto cultural de los anuncios de la Super Bowl.¿Cuáles son los más famosos?¿Que son los mejores y peores?¿Cómo está viendo el Super Bowl (y sus anuncios) cambiado a lo largo de los años?

Hormigueo en manos y pies en el ejercicio

Si sus manos y pies hormigueo mientras usted trabaja fuera, no es una parte normal del ejercicio.Puede ser algo tan simple como ser deshidratado o indicativo de un problema más grave.Consulte a su médico.
El oxígeno es importante para descomponer los azúcares y las grasas para obtener energía.Debe llegar a su manera a las celulas individuales para tu cuerpo tenga energía sostenida.Una vez que tus pulmones entregar el oxígeno a la sangre, el corazón y las arterias mover la sangre oxigenada a los musculos que se contraen.Sus órganos tienen una capacidad máxima de oxígeno y una vez agotadas, tus celulas dependen de una pequeña reserva de oxígeno y liberan ácido láctico, lo que resulta en dolor muscular y fatiga.Porque tus manos y pies están más lejos de recibir oxígeno, el exceso de ejercicio rápido agota la cantidad de tus extremidades.Esto puede causar sensación de hormigueo y entumecimiento.
Los electrolitos son importantes para el buen funcionamiento de los músculos y los nervios.Regulan la hidratación del cuerpo, el pH de la sangre y la presion arterial mientras que ayuda a reconstruir el tejido dañado.Contracciones musculares necesitan electrolitos.Si hay un desequilibrio, tus músculos pueden ser débiles o espasmo.Tu cuerpo debe tener el correcto equilibrio de electrolitos, o mal funcionamiento del sistema puede ocurrir.Que naturalmente pierde electrolitos cuando haces ejercicio, tu cuerpo suda.Según noticias medicas hoy, si no sustituir estos electrolitos, puede sentir hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies.Otros síntomas incluyen temblores, debilidad, fatiga y un latido irregular.
Mala circulación, o una falta de suministro de sangre a sus manos o pies, puede causar entumecimiento y hormigueo.Ejercitando los músculos requieren de un mayor flujo de sangre, así que si se restringe el flujo de sangre en alguna parte del cuerpo, puede conducir a la falta de oxígeno en la sangre y sus extremidades.Una restricción del flujo de sangre puede ser el resultado de la acumulacion de placa en tus piernas, la ansiedad que conducen a un Rush de adrenalina, fumar, deficiencias de vitaminas o de clima frío.Si vas a hacer ejercicio en temperaturas que son demasiado frío, la disminucion del flujo sanguineo provoca disminución del oxígeno en los dedos y dedos de los pies, resultando en una sensacion de hormigueo.
Ciertas condiciones medicas pueden causar hormigueo en tus manos y pies cuando haces ejercicio, tales como la diabetes, fenómeno de Raynaud, la esclerosis múltiple o una lesión del nervio.Con el tiempo, las personas con diabetes pueden experimentar la neuropatía, entumecimiento u hormigueo en las extremidades, debido al daño del nervio.Según MedlinePlus, el fenómeno de Raynaud es una condicion en la que los vasos sanguineos anormalmente constrict, restringir el flujo de sangre a los dedos de las manos y los pies.Puede ser activado por cualquier tipo de estrés en el cuerpo, tales como el ejercicio.La esclerosis múltiple es una enfermedad autoinmune que afecta a las células nerviosas.Daño en los nervios puede causar sensación de hormigueo y entumecimiento en todo el cuerpo.Si usted ha sufrido lesiones a los músculos, los nervios también pueden haber sido heridos, que puede provocar hormigueo.

¿Qué pasa si el nivel del mar aumentó de 12 pulgadas?

En este punto de la historia humana, una de 12 pulgadas (30 cm) aumento en los niveles del mar no es hipotético.En su lugar, es una cuestión de cuando va a suceder y lo que va a pasar después.
El aumento del nivel del mar se deriva de dos factores, ambos de los cuales son resultado de cambio climático: la expansión térmica, en la que el océano se expande en el volumen después de absorber algunas de el calor atrapado en la atmósfera… Y el derretimiento de los glaciares, casquetes de hielo y las placas de hielo que Deposito en el agua de mar que había sido congelado en tierra.Desde el comienzo del siglo XX, los expertos han medido la elevación del nivel del mar a ser de 0,02 pulgadas (0,6 milimetros) a 0,12 pulgadas (3 mm) por año.Prudentes las estimaciones apuntan a una subida global del nivel del mar de 12 pulgadas en 2100, mientras que algunos expertos predicen un aumento por el medio del siglo XXI [Fuentes: Unión de científicos preocupados, Plumer].
Sin embargo, ese aumento podría venir tarde o temprano, dependiendo de donde usted vive.Según el Servicio Geológico de Estados Unidos, partes del litoral atlántico de Estados Unidos están experimentando aumentos anuales de nivel del mar de hasta 0,14 centimetros (3,7 milímetros) por año [Fuente: U.S. Geological Survey].Corrientes cálidas aguas, por ejemplo, puede conducir a un aumento de los niveles del mar locales.Los niveles marinos regionales también pueden variar debido a cambios en la elevación en la costa: algunas zonas del norte del Golfo de México son poco a poco se hunde, un factor que contribuye a una elevación del nivel del mar de hasta 0,39 pulgadas (10 milímetros) por año [Fuente: NOAA].Por el contrario, en el sur de Alaska, el retroceso de los glaciares ha empujado a la tierra, resultando en una disminución en su nivel relativo del mar [Fuente: NOAA].
Mientras que los efectos de un aumento en los niveles del mar de 12 pulgadas se percibe de manera diferente en todo el mundo, es seguro decir que la costa se sienta esos efectos.Las zonas bajas son especialmente vulnerables: aumento de los niveles del mar más severa de las mareas altas y las mareas de tormenta, provocando inundaciones y daños crónicos a las ciudades costeras y las comunidades.En respuesta, las comunidades tendrán que construir diques, muros de contención y otras barreras.Según un estudio de la naturaleza del cambio climático, incluso un aumento del nivel del mar de 7.9 pulgadas (20 cm) podría contribuir a 1 billón de dólares de daños cada año a las ciudades costeras del mundo si no se toman medidas preventivas; los más vulnerables ciudades sería de Guangzhou, China, New Orleans, Louisiana; y Guayaquil, Ecuador [Fuente: Hallegatte et al.].
Junto con las inundaciones, una de 12 pulgadas de aumento en los niveles del mar podrían conducir agua salada hacia el interior, contaminando el agua dulce potable y paralizando los ecosistemas que no puede sobrevivir el aumento de la salinidad.Una mayor erosión costera podría tener efectos adversos sobre el turismo y la recreación.Por ejemplo, el Condado de Miami – Dade, en el sureste de Florida espera necesidad 10781 campos de fútbol de pie la arena profunda para reponer sus playas durante los próximos cinco años [Fuente: Tompkins y yo, Deconcini, gracias].Estos factores también podrían desplazar a poblaciones enteras: la baja altitud del Pacífico nación insular de Kiribati, por ejemplo, podría ser inhabitable por 2050 [Fuente: dia].

La historia del béisbol en California

Baseball o “townball” fue un juego muy popular en la Inglaterra del siglo XIX y pronto hizo su camino a los Estados Unidos Alexander Cartwright, nacido en Nueva York, es conocido como el padre del béisbol moderno.Él era muy apasionado acerca de la reunión informal de juego de townball y en 1845, Cartwright creó el primer club profesional y oficial del conjunto de reglas en el béisbol.Cartwright se mudó a California en 1849, en busca de una fortuna en la fiebre del oro y llevar su pasión por el béisbol en el viaje.
Los Angeles Angels fueron el primer equipo de béisbol profesional en California jugando en la Liga de la costa del Pacífico desde 1903 hasta 1957.Este club, sin embargo, no tiene relación con la de los Ángeles de 1961, que jugó en la Liga Americana.William K. Wrigley Jr., la goma de mascar Mogul, propiedad de los cachorros de Chicago y comprado los Angeles Angels en 1921.Cuatro años más tarde abrió un nuevo multi – Million Dollar Stadium en los Ángeles para su recién adquirido equipo.
En la esquina de la 42ª y Avalon Boulevard, en el sur de los angeles, Wrigley Field fue el hogar de los angeles Angeles desde 1925 hasta 1961.Similar en diseño a Wrigley Field en Chicago, este estadio celebró la sede del club más exitoso en el PCL como 21.500 fans llena estadio capacidad durante décadas para ver el poderoso Los Angeles Angels Play hasta el parque cerrado en 1961.Fue demolida después de cinco años.
Nueva York Ciudad Gótica era el nuevo equipo de la Liga Nacional formado en 1883.Como la temporada avanzaba, pasaron a ser conocidos como los gigantes de Nueva York.Después de 70 años de jugar en Nueva York, los gigantes estaban considerando la posibilidad de reubicación, ya que sus rivales, los Dodgers de Brooklyn, estaban planeando mudarse a los Angeles.Luego, en 1958, San Francisco saludó a su nuevo equipo de béisbol con un gran desfile.Ganando millones de fans en todo el mundo, los gigantes se convirtieron en el 2010 World Series Champions, ganar su primer campeonato desde el 1958.
Aunque originaria de Brooklyn, los Dodgers se trasladó a la costa oeste para convertirse en los Dodgers de los Ángeles en 1958.Los Dodgers dictaminó la Liga Nacional en la década de 1950, al ganar cinco campeonatos del mundo y dos banderines de la Liga Nacional en 1955 y 1959.Los Dodgers han seguido siendo competitivos a lo largo de los años, mostrando el talento de jugadores legendarios, como Don Newcombe, Sandy Koufax y Fernando Valenzuela.La última vez que los Dodgers ganaron la serie mundial fue en 1988.

¿Es posible aprender futbol en su 20s?

Los jugadores de fútbol que van a llegar lejos en el deporte, como David Beckham, comienzan a ganar el aviso tan jóvenes como de 8 años de edad y pueden ser firmados por un equipo como el Manchester United por alrededor de su cumpleaños número 12.Así que si quieres aprender el fútbol en su 20s, usted probablemente no t obligado para una carrera como un pro, pero resto asegurado, un monton de jugadores recreativos tomar Soccer incluso en sus 30s y 40s y avanzar en sus habilidades, y sobre todo, divertirse.
Usted puede aprender futbol en su 20s. “Por supuesto, todo depende de lo que quieras jugar, ±, dice Wes Harvey, ex hombres ¯ s Soccer Coach at Morgan State University, en Baltimore.”Cuanto mayor eres, más difícil es jugar a un nivel superior.No todos pueden ser Michael Jordan, ±, dijo, aludiendo a la estrella de baloncesto ¯ s del interruptor para el béisbol cuando tenía 30 años de edad.”Jordan quería jugar béisbol y logró mantener su propia en un nivel inferior.Él no Excel en jugar en el Birmingham Barons, pero fue capaz de hacerlo, “Harvey recuerda.
Como con los jugadores más jóvenes, que aprenden a partir de una combinación de fútbol informal de Pickup juegos, juego de la Liga y viendo juegos en persona y en la televisión, los jugadores pueden seguir el mismo enfoque.Además, arenas de interior y al aire libre, ligas de Nueva York a Chicago ofrecen cursos, limitado a los nuevos jugadores por encima de los 21 años de edad, a enseñar futbol a adultos.Si usted esta en su 20s y quieres jugar a nivel competitivo, tardaría un par de años de dicha formación y jugar para entender el juego, “pero se puede hacer y que sin duda puede jugar y sobresalir en un nivel recreativo, ±, dice Harvey.
Los hombres pueden ser capaces de hacer mayores avances en convertirse en actores creativos que las mujeres que comienzan en su 20s. “El Grupo de jugadores es mayor para los hombres, y que tiene ventajas y desventajas, ±, Harvey.”Puedes encontrar gente más dispuesta a jugar pickup con usted.La diferencia con las mujeres, porque hay menos de ellos, habrá menos pickup juegos.Los que juegan con los niños, para las mujeres son a menudo más interesado en ligas oficiales con los horarios oficiales de los juegos casual pickup.Pero jugando en ligas oficiales, acaba de reforzar lo que ya sabes, mientras que en la camioneta juegos, experimentar con nuevas técnicas “.
Usted puede aprender a jugar este deporte a cualquier edad, “pero jugando en un nivel competitivo es la pregunta,” Harvey notas.”Lo bueno del fútbol es que usted puede realizar ciertas funciones, incluso en el nivel más alto si usted está en buena forma”. Por ejemplo, un entrenador puede entrenar a un buen atleta en su 20s como un corredor o corredora de maratones como jugar ala defensor y cerrar a un oponente.”Podrías enseñarles a hacer algo muy simple como eso”, señala, “Pero si estás hablando de la enseñanza de la superposición de corre, plaza bolas, cruces y pasando de vuelta, que será más difícil”.

¿Cómo los atletas prevenir estrias?

Las estrias son un problema comun de la piel.Ciertos tipos de personas son más propensas a desarrollar estrías, que puede afectar a la confianza en uno mismo.Los atletas pueden ser propensas a desarrollar estrías, especialmente si construyen la masa corporal y muscular rápidamente.Tratamientos estan disponibles para las marcas del estiramiento, pero si eres sensible en su deporte de rutina, usted puede evitar la necesidad de usar estos tratamientos.
Las marcas del estiramiento puede ocurrir como resultado del rápido aumento de peso o arranques del crecimiento en la pubertad.Si hay una historia de las marcas del estiramiento en su familia, usted puede ser propensa a desarrollar estrías.Las estrias son de color púrpura o rojo líneas o bandas por debajo de la capa superior de la piel y puede ser desagradable.Suelen aparecer en el estomago, senos, caderas, muslos y de flanco, según MedlinePlus Web.
No, ejercítense en una oferta para construir el musculo, si usted desea evitar las estrias.Algunas disciplinas deportivas, como fútbol americano puede favorecer culturismo o bulking arriba para aumentar la destreza, pero este rápido crecimiento puede causar marcas del estiramiento para formar.Las estrías son comunmente visto en culturistas, particularmente en la parte superior de los brazos.Mas mide el crecimiento muscular permiten que tu piel para crecer al ritmo de tus músculos.
Aceites y cremas suelen ser comercializados que pretenden prevenir marcas del estiramiento de países en desarrollo.Ninguna de estas cremas se han demostrado ser eficaces.Hidratante de la piel no hará nada para prevenir las estrias de ocurrir, las estrías se producen en la dermis, mientras humectantes trabajan en la capa de la epidermis de la piel.Se necesitan más estudios para determinar el efecto, si lo hubiere, de la dieta y cualquier régimen particular sobre el suceso, pero lo poco que se sabe no encuentra ninguna relación entre determinados alimentos o ejercicios y reducir la incidencia de las marcas del estiramiento.
Los esteroides no debe tomarse sin prescripción y, mientras que la posibilidad de ganar músculo rápido puede ser una perspectiva atractiva, los esteroides pueden tener muchos efectos secundarios.Entre estas se encuentran las marcas del estiramiento.Las estrías son uno de los signos más visibles de abuso de esteroides.Con el uso de esteroides, las estrías son generalmente visto en la parte superior de los brazos y los hombros.Los esteroides también puede conducir a daños en el hígado, ataque al corazón, cáncer y osteoporosis así que nunca debe ser abusada.
Si usted desarrolla estrías que parecen no estar asociadas con el crecimiento muscular, aumento de peso o el uso de esteroides, contacte con su médico inmediatamente.Inexplicable estrias puede ser el signo de un trastorno de la glándula suprarrenal o diabetes.

Cómo ayudar a curar un dedo roto

Tira una lata de sopa en tu pie o golpear tu dedo en un muro… Antes de que lo sepas, tienes un palpitante, hinchada, dedo roto.¿Tienes que sufrir a través de un negro y azul punta, o puedes tratar?Un dedo roto es dolorosa, para no sufrir.Consulte a su médico para un diagnóstico.Tomar medidas para ayudar a tu dedo sane, mientras lo protege de más dolor.
Saca tu dedo pegado.Si ves a tu doctor, él puede tomar una radiografía para asegurarse de que el dedo roto.Es difícil poner un yeso en una pequeña punta, pero el roto dígitos puede ser pegado a la cercana Punta para ayudarlo a sanar.Grabando un dedo debe ser realizado por un médico, pero puede mostrar cómo hacerlo, así que usted puede grabar en casa.
Ice el dedo.Un dedo roto estará hinchada y dolorida, pero una bolsa de hielo puede enfriar el calor.Aplicar una bolsa de hielo en el dedo cada par de horas, pero no más de media hora en un momento.Mantener la guinda mientras te sientes dolor, y mientras el hielo proporciona algún alivio.
Tomar un medicamento para el dolor.Un antiinflamatorio analgésico puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamacion de un dedo roto.Hable con su médico acerca de qué es seguro para que usted tome, y no tome la medicacion para demasiado largo sin el consentimiento de su médico.
Apuntalar su doloroso Toe.Para aliviar la inflamación, tratar tu pie a cierta altura.Ponlo sobre una almohada, y mantén tu pie elevado por encima de su corazón.
Proteger tu dedo.Tómalo con calma sobre el ejercicio y la actividad hasta que su dedo se cura, lo que podría tomar de cuatro a seis semanas.Use zapatos con suelas protectoras de firme, y si su médico le recomienda, usar muletas hasta que el dedo es sanado.

Ejercicios de futbol para niños de 3 – 5 años

Soccer principiantes en los 3 – 5 años de grupo debe aprender a driblar, pasar y disparar.También debe conseguir una manija en el equipo base objetivos: impulsar la pelota en ataque y teniendo el balón en defensa.Simulacros como divertidos juegos son más propensos a mantener la atención de los jugadores más jóvenes.
Este ejercicio le enseña a regates y disparos.Cada jugador recibe una pelota y lineas de cinco pasos del entrenador.En el silbato, el entrenador comienza lentamente huyendo de los jugadores.Los jugadores de regate después de que el entrenador y tratar de pegarle por disparar la bola.Fijar un objetivo número de hits.Este taladro es menos caótico si se hace en dos o tres grupos.
Este ejercicio enseña regates lejos de los defensores.En una red de 20 metros de ancho y 40 metros de profundidad, un jugador va en el medio sosteniendo una pelota de fútbol.Ese jugador es “.” todos los otros jugadores en línea en uno de los extremos de la red con una pelota.Cuando un entrenador sopla el silbato, los jugadores drible su bola hacia el otro extremo.El jugador que es “que” intenta tag la fiesta con su pelota de futbol.Tagged jugadores tambien se “” para la siguiente ronda, creando una mayor goteo reto.
Este ejercicio le enseña a goteo control y velocidad.Cuenta con un pequeño círculo de conos y un mayor círculo de conos.Los jugadores comienzan dentro del círculo más pequeño con su propia bola.Cuando el entrenador grita “explotar”, los jugadores deben botar la pelota a la fuera del círculo, ir alrededor de un cono y driblar dentro del círculo.El primer jugador para volver a el círculo pequeño con la pelota gana.
Este ejercicio nos enseña a los jugadores a proteger el balón de los defensores y se produce en el interior de un círculo de conos.Los jugadores tienen su propia pelota de futbol y ir dentro del círculo.Otros dos jugadores, no un “delantal” práctica chaleco.Son las orcas.Su objetivo es tomar la pelota lejos de jugadores y una patada fuera del círculo.Los jugadores que pierden la pelota debe recuperarla y traerla de vuelta dentro del círculo.La ballena asesina que patea el mas pelotas fuera en un periodo establecido, gana.Rotar las ballenas.Ajustar el tamaño del círculo y el número de jugadores necesarios.
Este ejercicio le enseña a Heads – up de dribbling.Cada jugador recibe un balón en el campo y un entrenador o los padres desempeña el papel de “monstruo” en el silbato, el “monstruo” persigue a los jugadores, obligándolos a driblar sin corriendo a compañeros o dejando el terreno de juego.Como los jugadores mejorar, añadir mas “monstruos” y que trate de conseguir la bola lejos de jugadores.

Jim Parker

Jim Parker fue llamado “Johnny Unitas es guardaespaldas.” tan pronto como se unió a los Baltimore Colts en 1957, aprendió el “gran imperio” – – proteger el equipo es genial passer.El entrenador Weeb Ewbank le dijo sin rodeos: “puede ser el más hombre impopular en el equipo si el quarterback se hace daño”.
Parker (nacido en 1934) siempre mantuvo su popularidad con sus compañeros de equipo, aunque muy pocos los linieros defensivos en la NFL eran menos que amo de él.
En el Estado de Ohio, el 6 ‘3 “, de 275 libras Parker fue un doble jugador y ganador del trofeo de la nación 1956 Terrallende como pendientes de Lineman.
Cuando los Colts redactó él no. 1 en 1957, la mayoría de los observadores esperan Baltimore para enchufar en su línea defensiva.En OSU, famoso por sus “tres yardas y una nube de polvo” en ataque, había pocas posibilidades de pasar el bloque, una habilidad esencial para un pro liniero ofensivo.
Sin embargo, el entrenador Ewbank colocado en ofensiva tackle izquierdo, la posición clave en la protección de Unitas de “Blind Side” blitzers.En el primer juego de Parker, los Colts arrojó 47 pases – – “más que el día que hicimos todos mis cuatro años en el Estado de Ohio,” Parker recordaba.
Big Jim rápidamente dominar las complejidades de pasar el bloqueo.Al final de su año de novato, el Sporting News llamó a su equipo de la Conferencia Oeste.
Después de varios años como todos los trastos, Parker fue cambiado a guardia izquierdo, una posición completamente diferente que lo obligaba a tirar y bloque de plomo fuera corriendo juega.
Aunque la defensiva aborda tomó eran más grandes que la defensiva se ha enfrentado como tackle ofensivo, Parker mantuvo siempre prefirió el bloqueo de la mas grande pero mas lento aborda.
Parker juntos una inusual racha como todos los ocho años… Cuatro años como intérprete de un tackle y cuatro más como un guardia.También fue elegido a ocho Pro Bowls.
Seis años después de su jubilación de 1967, fue instalado en el Pro Football Hall de la fama como el primer “puro” liniero ofensivo para ser tan honrado.
Cuando una lesión en la rodilla de 1967 no respondió, Parker podría haber colgado a través de la temporada de recogida de cheques.En su lugar, se retiró para no lastimar al equipo por ocupar un puesto en el equipo.