Tabla de deslizamiento lateral del ejercicio

La diapositiva junta entró en el gimnasio arena en el decenio de 1990, pero nunca ganó popularidad.Un artículo en “American Fitness” detalles de las razones de su fracaso.Algunos de los entrevistados instructores explicó que a menos que los participantes fueron los patinadores de velocidad, los movimientos de deslizamiento lateral parecía antinatural.Nuevos participantes quedó frustrado cuando descubrieron que no tenían el muslo interno fuerza para propulsar sus cuerpos a través de la Junta.Esta falta de fuerza es exactamente por qué diapositiva lateral la formación es crucial para prevenir lesiones y mejorar el atletismo.
El ex jugador de fútbol americano Jeff Miami Dolphins Markland diseñó la primera diapositiva junta.Markland estaba buscando una manera de rehabilitar la rodilla lesionada articulaciones.Eric Heiden, la de 1980, medalla de oro olímpica patinador de velocidad, había utilizado un tipo similar de junta.Markland creó su propio modelo, y llamó kneedspeed.Unos años más tarde, se unió con Kathy Stevens de Reebok y desarrollado la Reebok Classic Board.
Slide Tablero normalmente son de 6 a 8 pies de largo y 2 pies de ancho.Las juntas tienen una superficie resbaladiza, con el fin de bloques, llamados paragolpes, en cada lado.Los participantes ponen especial Delta botines en sus zapatillas, que facilitan el deslizamiento en todo el tablero.
Los movimientos más Slide junta comienzan en un lado de la Junta y el final en el otro.Estos ejercicios laterales activar los músculos del muslo interior y exterior, mientras los tendones, cuádriceps, glúteos y músculos centrales ayuda a la circulación.Sliding consiste en continuo movimiento, y por tanto funciona como ejercicio de resistencia aeróbica y muscular.
– la capacitación es un soporte de peso, ejercicios de cadena cinética cerrada.Los ejercicios de cadena cinética cerrada mantenga el extremo distal de la extremidad, en este caso, los pies en una posición fija.Ejercicios de cadena cerrada trabajar musculos multiples simultaneamente, aplicar la estabilización de fuerzas para las articulaciones, y simular diferentes movimientos atléticos.La National Osteoporosis Foundation recomienda actividades de soporte de peso, como un medio de mantener la densidad ósea.
2006 revista de entrenamiento deportivo artículo detallado las ventajas aerobias de lateral – formación.El autor principal, Iris Kimura informó de que la Junta de deslizamiento lateral producido suficiente capacitación en la frecuencia cardiaca y aumenta la absorción de oxígeno y puede por tanto considerarse una forma eficaz de ejercicio aeróbico.Hallazgos similares se reportaron en un estudio publicado en la edición de febrero de 1998 de la revista de investigación de fuerza y acondicionado.El equipo de investigación encontró que la diapositiva lateral formación emparejado el ritmo cardiaco respuestas que ocurren durante la competencia figura la capacitación.
Diapositiva lateral formación fortalece los musculos que apoyan los ligamentos de la rodilla.Estos músculos que estabilizan la rodilla y evitar lesiones.Algunos terapeutas físicos, según un artículo en la revista de octubre de 2000, Orthopedic Sports physical therapy, use Slide Board Training para la rehabilitación después de la cirugía del ligamento cruzado anterior.Ya que a veces acompaña a un daño de ligamento medial de rasgón del ACL, muslo interno fortalecimiento es una parte importante de la rehabilitación.

Ronald Reagan ve un OVNI

Una noche, en 1974, a partir de un Cessna Citation aviones, uno de America ‘s most famous ciudadanos vio un OVNI.
Había cuatro personas a bordo del avión: piloto Bill Paynter, dos guardias de seguridad, y el gobernador de California, Ronald Reagan.Como el avión se acercó a Bakersfield, California, los pasajeros llamado Paynter es atención a un objeto extraño a su parte trasera “.Parecía ser de varios cientos de metros de distancia, “Paynter recordó”.Era una luz bastante constante hasta que comenzó a acelerar.Entonces parecía alargarse.Entonces la luz se fue.Subió en un ángulo de 45 grados en una alta tasa de velocidad.Todos en el avión estaba sorprendido…. El OVNI pasó de una velocidad de crucero normal a una velocidad fantastica al instante.Si le das un avión poder, va a acelerar pero no como un Hot Rod, y eso es lo que esto era como “.
Una semana después, Reagan relató el avistamiento a Norman C. Miller, entonces jefe de la Oficina de Washington para el Wall Street Journal.Reagan le dijo a Miller, “Hemos seguido por varios minutos.Era una luz blanca brillante.Hemos seguido a Bakersfield, y de repente a nuestro asombro total que fue directamente hasta el cielo. “Cuando Miller expresó algunas dudas, una” mirada de horror vinieron.De repente se le ocurrió a él…Que estaba hablando con un reportero “. Inmediatamente después, según Miller, Reagan” calló “.
¿Reagan no ha comentado el incidente públicamente ya.?
Personas famosas y famosos eventos, echa un vistazo a estos notables: historias de OVNIS

¿Cuánto tiempo debes esperar tu comida para digerir antes de ejercer?

La digestión implica una complicada serie de eventos que proporcionan el combustible necesario y nutrientes para la funcion apropiada del cuerpo.Mientras que comer antes del ejercicio puede parecer una buena idea, de hecho puede obstaculizar su entrenamiento debido a la descomposicion puede experimentar.La digestión requiere de varias horas para metabolizar los alimentos.De hecho, una investigación publicada en 2010 en el “Journal de fisiología” encontró que el ejercicio en ayunas ayuda a que los músculos se adaptan mejor a hacer ejercicio.
Antes de hacer ejercicio, tu cuerpo sufre un proceso de cinco pasos para digerir cualquier alimento que has comido.La digestión comienza en la boca, donde las enzimas comienzan a romperse los alimentos.La comida se mueve a través de su sistema para el estómago.El estómago se prepara comida para la absorcion en los intestinos; no va a absorber la mayor parte de los alimentos que has comido, según el libro “principios de anatomía y fisiología.” la absorción de nutrientes y agua ocurren principalmente en los intestinos delgado y grueso.Indigesta materiales son entonces elimina del cuerpo.La comida Deja tu estómago de alrededor de dos a seis horas después de comer.
Los tipos de alimentos que usted come pueden influir en cómo larga digestión toma y qué impacto tiene en tu ejercicio.En general, tu cuerpo puede digerir los carbohidratos simples como las frutas.Parte de la razón radica en su estructura química.La digestión, después de todo, es básicamente un proceso de reacciones químicas.Proteínas, por otro lado, son químicamente más complejo.Estos alimentos se toman más tiempo para digerir.Porque se quedan en tu estomago mas, usted puede experimentar náuseas de ejercer demasiado pronto después de comer alimentos con alto contenido de proteínas.
En el sistema gastrointestinal, el páncreas y el hígado juega un papel vital en el metabolismo de los alimentos que usted come.El páncreas puede ayudar a controlar su nivel de azucar en la sangre.El índice glicémico mide cuán rápido el azúcar entra en su torrente sanguíneo.El aumento de la GI, el más rápido este proceso ocurre.En términos de ejercicio, la disponibilidad de azúcar ayudara a alimentar sus músculos, especialmente durante el ejercicio intenso.Durante el ejercicio vigoroso, el cuerpo se basa mas en carbohidratos para la energia.
Usted debe esperar al menos dos horas después de comer antes de hacer ejercicio.Cuando comienzas a trabajar, tu cuerpo cambia de marchas y entra en modo de la lucha o del vuelo.La digestión se ralentiza como tu cuerpo dirige el flujo de sangre a los músculos.Asimismo, el organismo que dirige la energía para los músculos.El cuerpo ha evolucionado de manera que la digestión es un proceso pasivo, no el cuerpo de la función principal durante la actividad.Si usted espera para hacer ejercicio, usted puede tomar ventaja de la subida del azucar de sangre y la disponibilidad de energía para un entrenamiento mas eficaz.

Ken Houston

Ken Houston carrera fue genial, pero extrañamente desapercibidos, hasta que el lunes por la noche partido entre los Washington Redskins y sus rivales, los vaqueros de Dallas.
Dieciséis segundos permaneció.Dallas remolcados 14 – 7 y se enfrentó a una cuarta y gol.Vaqueros quarterback Craig Morton tuvo el saque de centro y de inmediato lanzó un pase corto a fullback Walt Garrison.Garrison se reunieron el balón y se volvio hacia la zona final.Todo lo que se interponía entre él y la vinculación touchdown fue Redskins seguridad Ken Houston.Houston lo diseco.Esta es quizás la definición de obra de Ken Houston es carrera.
Houston (nacido en 1944) juega apoyador en Prairie View A & M antes de ser adoptadas en la novena ronda del 1967 afl-nfl proyecto por los Houston Oilers.Pequeño (6 ‘3 “, 198 libras) para un linebacker, Houston fue sabiamente convertida por los Oilers de seguridad.
El talentoso, golpear duro arranque Houston obtuvo un papel en el tercer partido de su temporada de novato.Dos semanas más tarde, en un juego contra los jets de Nueva York, anotó dos goles, uno en un 71 Yard blocked intento de gol de campo y el otro en un patio de 43 Interception return.
En todas, Ken jugó seis temporadas de fútbol en Houston.Durante ese tiempo, obtuvo cinco AFL All Star Game o Pro Bowl atraques.Sus nueve intercepciones regresa para anotaciones fueron un record de la NFL.Aún así, fuera de la AFC central, que inexplicablemente sigue siendo “Ken quién?”.
Luego, en 1973, Redskins entrenador George Allen negociados cinco jugadores a los Houston Oilers para obtener servicios.Muchos consideraron Allen pagó un precio demasiado alto.
Sin embargo, después de su ya famoso cuarto juego como un piel roja, cuando dejó de Garrison sólo pulgadas por debajo de la línea de meta, Houston hizo el comercio parece una ganga.Nunca más iba a ser inadvertido o subestimado.
Durante los próximos ocho temporadas, Houston ganó todos NFC o todos los honores de siete veces y fue seleccionado para jugar en 10 Pro Bowls.
En total, el sensacional seguridad robó 49 pases para 898 metros, recuperado 19 oponentes’ balones y anotó 12 goles.Elegido para el Pro Football Hall de la fama en 1986, Houston ya no es Pro Football ‘s Unsung Superstar.

Cómo convertirse en un entrenador de baloncesto

Un entrenador de baloncesto organiza de aficionados y atletas profesionales y les enseña las habilidades fundamentales del individuo y los deportes de equipo.Como entrenador, será entrenar a atletas de la competencia mediante la celebración de sesiones de práctica a realizar ejercicios que mejorar su forma, tecnica habilidades y resistencia.Los entrenadores son también responsables de inculcar la buena deportividad, espíritu competitivo y el trabajo en equipo, así como la gestión del equipo durante los entrenamientos y competiciones.Antes de una competencia, tendrás que evaluar el equipo contrario para determinar estrategias de juego.Durante una competencia, puede que tenga que llamar para juegos especificos destinados a sorprender al rival y puede que tenga que sustituir a los jugadores como se desarrolla el juego.Muchos entrenadores de baloncesto de secundaria son principalmente profesores de asignaturas académicas que complementar sus ingresos por Coaching tiempo parcial [Fuente: BLS].Así que vamos a leer y aprender cómo convertirse en un entrenador de baloncesto.
Con el certificado en mano, usted está listo para buscar empleo.

Hechos acerca de futbol en México

La pasión por el futbol en México hace una visita a la ciudad de México es el estadio Azteca un temido ocasión de rivales en la CONCACAF, la Conferencia regional supervisado por la FIFA, el organismo rector del fútbol internacional.Los equipos nacionales de los Estados Unidos, Canadá, Islas del Caribe y América Central, competir por la victoria en frente de 105.000 fans gritando.México produce jugadores capaces de operar en el alto nivel internacional, incluyendo posiciones en el Manchester United y el arsenal de Inglaterra.
En 2006, como parte de su “Gran Conde,” FIFA blancos casi 8,5 millones de jugadores de fútbol mexicano, registrados y no registrados, de una población de 107 millones.México coloca sexto en el mundo en número de jugadores, detrás de China, Estados Unidos, India, Alemania y Brasil.El país tiene 311 registrados clubes de fútbol y 17000 equipos.Su lugar 20 jugadores de 13.000 mujeres registradas en el mundo, detrás de los líderes Estados Unidos, Alemania y Canadá; 7000 inscritos jugadores poner a México en 17 mujeres jóvenes de todo el mundo.
La Federación Mexicana de fútbol fue fundada en 1927.Este vino décadas después de la primera escuela de equipos, compuesto por estudiantes de los sacerdotes jesuitas y marista, comenzó jugando en 1897 y el primer equipo del club, de los mineros ingleses, comenzó en 1900.Jugadores ingleses dominaron los tres primeros equipos, el Orizaba, Pachuca y reforma Athletic Clubs, con el primer campeonato celebrado en 1902.La primera seleccion del equipo nacional se produjo en 1923.México ¯ s la primera aparición internacional fue en los Juegos Olímpicos de Amsterdam 1928.
México jugó en la primera Copa del mundo en 1930, celebrada en Uruguay.El equipo perdió por 4 – 1 a Francia en el primer juego.México ha aparecido en 14 copas del mundo desde 1930 hasta 2010.México, el más avanzado en 1970 y 1986, cuando fue sede de la Copa del mundo y avanzado las dos veces a los cuartos de final.En las cinco Copas del mundo de 1994 a 2010, el tricolor o “El Tri”, llamado así por su color verde, blanco y rojo, uniforme, ha avanzado en la fase de grupo a la fase de octavos de final, donde fueron eliminados.En 2014, México ¯ s hombres ¯ s del equipo nacional clasificó a 24 en el mundo y la segunda en la CONCACAF, detrás de Estados Unidos y en frente de Honduras.Las mujeres ¯ s equipo ocupa el tercer lugar en la región, detrás de Estados Unidos y Canadá.
Como con otras naciones, donde el fútbol es muy popular, México divide su sistema profesional en una división superior y tres divisiones inferiores.Los equipos son promovidos y relegadas en función de resultados anuales.La primera división se compone de 18 equipos en tres grupos, e incluye Atlante, pumas, Cruz Azul y el mas antiguo club, Pachuca.La División tiene dos temporadas, y en los playoffs a los campeones de las dos medias temporadas se enfrentan uno contra el otro.
El delantero Javier Hernández se vierte en 20 goles en su primera temporada de 2010 – 11 para el Manchester United.Con una camiseta que dice “Chicharito” español para “Little Pea”, Hernández se ha convertido en el más famoso de México ¯ s de aproximadamente 4600 jugadores profesionales.Top goleadores, históricamente, para los hombres ¯ s del equipo nacional incluyen Jared Borgetti con 46, Cuauhtemoc Blanco con 39, Carlos Hermosillo con 35 y Luis Hernandez, con su largo, teñido de rubio, cerraduras, 35.

Raymond Berry

¿Raymond Berry perplejo el grupo cuando ha aparecido en el show de TV cuál es mi línea?¿Cómo podría este Slim Fellow en copas ser jugador de fútbol profesional?De haber sabido que necesitaba zapatos especiales porque una pierna es más corta que la otra o que llevaba un corsé para su espalda, habrían sido incluso más incrédulo.
¡Para añadir a su improbable historia, Berry (nacido en 1933) no convertirse en un motor de arranque para su equipo de la High School secundaria hasta su último año… Aunque su padre fue el entrenador!Como un fin para Southern Methodist, sorprendió a todos de 33 pases en tres temporadas.
Lo que poseían los Baltimore Colts al proyecto de él como un “futuro” en la XX vuelta en 1954 es un misterio.Y aunque se las arregló para meter al equipo en 1955, su 13 Pass recepciones no sugieren que él estaría allí mucho tiempo.
Pero Berry fue determinada.Practicó y practicó, atrapando pases de nadie dispuesto a tirar a él, incluyendo a su esposa.Aprendió a atrapar pases lanzados por encima de su cabeza o a sus pies.Tenía, en el mejor de los casos, velocidad media, pero ha desarrollado, por su propia cuenta, 88 se mueve para conseguir abrir.Corrió modelos dentro de un milímetro de la forma en que fueron redactados en la pizarra.
En 1956, Johnny Unitas se convirtió en el mariscal de campo de los potros.Por entonces, Berry estaba listo para poner todas esas horas de práctica para usar.Él y Unitas emergió como uno de los grandes dúos en la historia de la NFL de Pitch y capturas.En los próximos 11 temporadas, Berry atrapados a más de 600 pases, la mayoría de ellos de Unitas.Lideró la NFL en total recepciones tres veces y se retiró con el registro de 631 recepciones.
Quizá su mejor momento llegó en el juego de campeonato de horas extraordinarias de 1958.Ha capturado 12 pases para 178 yardas y un touchdown.Varios de su juego llegó en el Colts’ vida o muerte, disco de última hora a la vinculación touchdown.En el período de tiempo suplementario, dos unitas a Berry pasa bueno para 33 yardas fueron los principales logros en Baltimore es de marzo a ganar puntaje.
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El North Hudson Park, un OVNI

Alrededor de las 2: 45 a.m. el 12 de enero de 1975, George o’barski estaba conduciendo a casa a traves del Norte de Hudson Park, Nueva Jersey, justo al otro lado del río Hudson de Manhattan, cuando static llenó su radio.Inclinarse hacia adelante para violín con el dial, notó una luz a su izquierda.Un vistazo rápido, seguido por una mirada de asombro, reveló su origen: un oscuro objeto redondo con vertical, brillantemente iluminado Windows.Fue de la partida en la misma direccion que el coche y emite un zumbido.
O’barski ralentizado para una mejor vista.El OVNI entró en un campo de juego y se mantuvo unos metros del suelo.Un panel abierto entre dos ventanas, y una escalera surgido.Segundos más tarde unos diez idénticamente vestidos poco cifras – – usaban trajes de una sola pieza blanca con capuchas o cascos que oculta sus rasgos faciales… Bajó por la escalera.Cada figura cavó un hoyo en el suelo con un dispositivo de spoonlike y tiró el contenido en una bolsa a cada uno.Las cifras se lanzó de nuevo en la nave, que despegó hacia el norte.El incidente duró menos de cuatro minutos.
Meses más tarde o’barski confió la historia a un cliente de hace tiempo y conocido, Budd HOPKINS, quien estaba interesado en los ovnis.Hopkins y dos compañeros investigadores posteriormente encontrado testigos independientes que verifican la presencia de un OVNI en el parque iluminado en el momento de la o’barski es avistamiento, aunque sólo o’barski estaba lo suficientemente cerca para ver las pequeñas figuras.Un testigo, un portero de un complejo de apartamentos que bordean el parque, dijo que como vio el objeto, se escuchó un chillido de vibracion, y el vestíbulo ventana roto como el OVNI se retiraron.
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Echa un vistazo a estos otros informes de aterrizaje ovni:

¿Cuáles son las causas de la neuropatía en los pies y piernas?

La neuropatía es un término dado a daños en los nervios que afecta a todas las regiones del cuerpo.Neuropatía proximal se refiere a daños en los nervios de las piernas y brazos; Neuropatía periférica se refiere a daños en los nervios de las extremidades como los pies y las manos.De las muchas causas de pie y de la pierna puede ser categorizado como neuropatía hereditaria, por ejemplo, la neuropatía diabética, o adquirido, de traumatismos o lesiones.Los síntomas pueden incluir hormigueo, pérdida de sensibilidad, debilidad muscular y dolor.Ver a tu doctor para determinar la causa subyacente de la neuropatía.
La principal causa de pierna y pie la neuropatía es la diabetes mellitus.Crónica, efectos a largo plazo de los niveles altos de glucosa en sangre como resultado lesiones nerviosas irreversibles a las piernas y pies.El tratamiento primario para prevenir o reducir el riesgo de neuropatía periférica es un estricto control de azucar en la sangre, regular la dieta y el ejercicio.La diabetes es gestionado con insulina, medicamentos y varias intervenciones, como la acupuntura para ayudar a aliviar el dolor y la terapia física para aumentar el flujo de sangre a las zonas afectadas de la pierna y los pies.
Los desequilibrios en la producción de hormonas puede ser una causa de pierna y pie neuropatía.Por ejemplo, la acromegalia es causada por la sobreproducción de la hormona del crecimiento en el cuerpo.Este resultado en la ampliación de los huesos, articulaciones, tendones y ligamentos.La compresión de los nervios que atraviesan las piernas y los pies puede provocar neuropatía.El hipotiroidismo es una condición que causa edema o retención de líquidos y la hinchazón de los tejidos, provocando compresión y aumento de la presión en los nervios a lo largo de las piernas y los pies.
La neuropatía puede ser causado por deficiencias nutricionales y vitaminas.La tiamina y vitaminas son necesarias para mantener el óptimo funcionamiento de los nervios y nervioso la conductividad.Deficiencia de tiamina puede causar neuropatía distal dolorosa debido a la degeneración de los nervios.Esta condición es más probable en los alcohólicos con un estado nutricional deficiente.Ciertas vitaminas, como la B1, e, B12, B6 y niacina, son de vital importancia para prevenir o reducir la neuropatía periférica.Un efecto directo de alcoholismo crónico es lo que se conoce como la neuropatía alcohólica, el irreversible daño a las fibras nerviosas en las piernas y los pies.
Las toxinas y venenos puede causar neuropatía periférica.Los metales pesados como el plomo, el mercurio y el talio puede aumentar los riesgos de contraer neuropatia de las piernas y los pies.Los medicamentos también pueden tener efectos secundarios neuropáticos si se utiliza en el tratamiento a largo plazo.Estos incluyen los anticonvulsivos, medicamentos antivirales, antibióticos y algunos medicamentos de tratamiento contra el cáncer.Los primeros signos son hormigueo en las piernas y pies, adormecimiento y dificultad para caminar y el equilibrio.

¿Qué porcentaje de jugadores de la High School secundaria llegar a la NBA?

Las estadísticas proporcionan una instantánea de la información, y a menudo se aplican solo para el periodo de tiempo para que las estadísticas están reunidos.Sin embargo, una instantánea puede ser útil, especialmente si su hijo está demostrando ser un gran jugador de baloncesto.Mientras que los números pueden variar, el porcentaje de jugadores de la High School secundaria que hace la NBA siempre es muy pequeño.Tenga en cuenta que un 2006 regla requiere que los jugadores que participan en el proyecto son de al menos un año de la escuela secundaria y debe ser de al menos 19 para jugar.
Jugadores masculinos se redactó en la Asociación Nacional de baloncesto y hembra los jugadores son redactados en la Women ‘s National Basketball Association.Según la Asociación Nacional para el deporte y la educación física, ni tienen una muy alta probabilidad de ser reclutado.Para los hombres, de alrededor de tres de cada 10.000 Male High School Basketball jugadores será redactado en la NBA, o. 03 por ciento.Para las mujeres, las cifras son similares.Uno de 5000 jugadores, o. 02 por ciento, será redactado en la WNBA.
Si usted evaluar esta estadistica como información para tu High School Player, tenga en cuenta algunas otras interesantes estadísticas.Sólo el 10,6 por ciento de la 2010 – 11 listas incluir jugadores que tienen solo un año de experiencia.Jugadores con cuatro o menos años de experiencia conforman la mayor parte de el equipo de listas al 52,1 por ciento.Sólo el 10,6 por ciento de los jugadores tienen más de cuatro años de experiencia, que hace una carrera a largo plazo en la NBA un tiro largo para la mayoría de los jugadores.
Si tu High School Player es redactado por la NBA a la edad de 19 años o después de uno o dos años de la Universidad, todavía puede obtener una educacion universitaria.En octubre de 2009 un artículo en el “New York Times” el regreso de muchos jugadores de la NBA a la Universidad durante el offseason.Muchos jugadores y entrenadores considerar volver a la Universidad un movimiento inteligente para un jugador.Los rigores del deporte profesional y la posibilidad de hacer un final de baloncesto lesiones de universidad o de formación profesional, esencial para una buena carrera en la NBA.
La buena noticia es que los deportes de equipo de casi cualquier variedad son muy saludables para los niños, independientemente de sus aspiraciones profesionales.Más allá de los beneficios físicos, que pueden ser importantes, dada la espiral de las estadísticas en los niveles de obesidad infantil, deportes de la juventud también proporcionan importantes beneficios sociales y emocionales.Los jóvenes jugadores, independientemente de su género, tienen fuertes habilidades de desarrollo social, el desarrollo moral y son menos propensos a participar en comportamientos de pandillas.