El fútbol base normas para niños

El fútbol es un deporte divertido para todas las estaciones y un popular pasatiempo americano.Usted puede jugar a contacto pleno y bloqueando o jugar futbol con el tacto de la mano de dos reglas con banderas en tu cintura.Las reglas del juego cambian ligeramente para las diferentes variaciones, pero el objetivo sigue siendo el mismo, intentar sumar puntos cuando su equipo está en la ofensiva, y tratar de dejar de anotar cuando tu oponente esta en defensa.El equipo con más puntos gana.
En fútbol, el campo está dividido en cuatro o cinco, 20 patio zonas.En pleno contacto con el fútbol, la zona de lineas se mantienen en incrementos de 10 yardas.La ofensiva tiene cuatro intentos para pasar el “primero”, que es de 10 metros, o se debe entregar la pelota al otro equipo en Downs o por punting.Pateando la pelota a través de las reglas del juego le da a su equipo tres puntos, que se llama un gol de campo.Un touchdown de seis punto es otorgado al equipo que puede cruzar la zona final en el extremo opuesto de la esfera.Un punto después del touchdown es añadido por un pateador por patear la pelota a través de las reglas del juego, o tu equipo puede elegir para ejecutar una obra para dos puntos después de un touchdown.
Jugadores defensivos puede utilizar frente a un oponente al suelo.No puedes usar tus puños o frente a un jugador cuando el árbitro pide el fin de la obra.La ofensiva de los jugadores pueden bloquear los defensores, pero no pueden sostener o golpear a un jugador por debajo de las rodillas.En fútbol de bandera, no se le permite atacar a otro jugador en todos.Una vez que un jugador de bandera es eliminado, se consideran y el juego se acabó.
Para contactar con el fútbol, el equipo de seguridad requerido.Los jugadores de fútbol debe usar un casco con careta de almohadillas, así como sobre los hombros, el pecho y el abdomen, caderas, muslos y rodillas.En fútbol, hay menos contactos sobre el terreno, para cascos y hombreras no están permitidos.En su lugar, cada jugador lleva dos coloridas banderas.

Cómo usar la altura como una ventaja en la lucha

Los luchadores vienen en todas formas y tamaños, y los mejores que la mayor parte de sus atributos físicos.Tall luchadores puede falta el bajo centro de gravedad y fuerza bruta encontrada en menos oponentes, pero pueden explotar su alcance y aprovechar la ventaja.Tall luchadores son mejores al reaccionar a menor oponentes y contrarrestar con movimientos tales como cadera lanza, Cunas y se extiende.La práctica ayuda a Tall luchadores encontrar sus fortalezas y ser más dominante en la estera.
Acortan oponentes fuera de equilibrio ayuda a que el taller luchador ganar influencia y tomar el control del partido.Tall luchadores tipicamente carecen de poder para “disparar” – – o cargo, su oponente y intento takedowns.Aprovechando su ventaja de altura, sin embargo, puede contrarrestar dispara utilizando su largo alcance a agarrar al oponente en el tobillo.Conocido como el tobillo Pick, Tall luchadores son exitosos cuando la ejecución de la medida popular y ganar influencia.El tobillo Pick te permite levantar una pierna opuestos MAT y barrer – – o de viaje… De la otra pierna, resultando en un takedown.Tall luchadores pueden mantener el control durante todo el partido ganando una temprana ventaja ventaja y mantenerse en la cima de su oponente.
Cargando un pequeño oponente no es una buena estrategia para el taller luchador, pero reaccionando a un cargo te ayuda a ganar influencia y tirar a tu oponente a la estera.El apalancamiento es la oposición de luchador fuera de equilibrio, y ese es el mejor momento para hacer el tiro y crear un potencial de PIN.Hip lanza son eficaces se mueve para Tall luchadores con más piernas.Despues de asegurar el luchador de opuestos de la parte superior del cuerpo en la posición de pie, tu pierna pasos en todo su cuerpo y ganar influencia.Con tu cadera ligeramente bajo el oponente tras el crossover mover la cadera, levanta ligeramente y tirarlo hacia atrás a la estera.
Cunas son eficaces movimientos de lucha que recompensa largos brazos y piernas.Usar el apalancamiento para poner a su oponente sobre su espalda.Usar un brazo para aplicar una llave de cabeza, colocar el otro brazo en una o ambas piernas.Las manos se detuvo y bien cerrada, conducir la cabeza del oponente y las rodillas juntas y forman la cuna.Tall luchadores utilizan sus largas piernas de apalancamiento adicional y la inclinacion al oponente de la parte superior del cuerpo hacia la colchoneta, setting – up pin de oportunidades.
Tall luchadores que reaccionar rapidamente a un pequeño oponente carga agresiva ganar ventaja inmediata del partido.El Arrabal es una defensa eficaz contra cuando tienes una ventaja de altura.Como el otro luchador cargos, tirar tanto de tus piernas, suelta a la colchoneta y saltar por encima de su oponente.Utilice su tamaño ventaja para llegar a bajo y encerrar a tu oponente es armas y darle la vuelta a su espalda.Después de completar el sprawl, puede maniobrar alrededor de la cintura y encerrar a tu oponente.

La historia real detrás de nosotros están Marshall

La historia contada en “We Are Marshall” suena un poco como la invención de un guionista.Un avión con un equipo de fútbol de la Universidad de accidentes, matando a casi todos los jugadores, la mayoría de los entrenadores y varios destacados aficionados.La Universidad y la unida comunidad circundante son devastado pero deciden perseverar.Un nuevo entrenador en jefe reúne a un equipo de primer año y los atletas que nunca han jugado al fútbol.Este grupo va a ganar su primer partido en casa con un numero record de fans presentes.
Pero a pesar de que parezca que se hicieron para Hollywood, estos eventos realmente tuvo lugar.El 14 de noviembre de 1970, Southern Airways vuelo 932 se estrelló en enfoque a la Tri – State Airport en Kenova, West Virginia.La Universidad de Marshall había fletado el avión para llevar a su equipo de fútbol, los Thundering Herd, a casa de un juego contra East Carolina University.Todas 70 pasajeros y cinco miembros de la tripulación murieron.Sólo un puñado de los Thundering Herd no estaban a bordo.
El avión, un McDonnell Douglas dc-9-31, había volado desde Atlanta, Georgia a Kinston, North Carolina para recoger a sus pasajeros.Vuelo 932 entonces izquierda Kinston en 6: 38 p.m. hora estándar del Este (EST), y el vuelo, espera a tener 52 minutos, progresado normalmente.Pero alrededor de una milla de la pista del aeropuerto de Tri – estatal, el avión golpeó a árboles en una colina, corte de 75 pies de ancho, 279 metros de largo (22,8 x 85 metros) franja a traves de ellos antes de estrellarse en el suelo.El avión explotó en el impacto.Los principales restos desembarcarse solamente 4219 metros (1286 metros) desde la pista de aterrizaje.
La torre Contralor había empezado viendo para el vuelo 932 después de pasado el sistema de aterrizaje instrumental (ILS) marcador exterior.At 7: 36 p.m. EST, el personal notó un brillo rojo al oeste de la pista.El Contralor no había hecho contacto visual con el avión, pero vio la explosión y el incendio provocado por el accidente.Incapaz de ponerse en contacto con el avión, la torre tripulación inició procedimientos de emergencia.Los funcionarios de policía y bomberos, así como de la Guardia Nacional respondió.
La Junta Nacional de seguridad del transporte (NTSB) investigó el accidente y rápidamente descartó negligencia grave o juego sucio:
Los investigadores no encontraron señales de cualquier tipo de fallo catastrófico en la estructura del avión, sus instrumentos o su sistema de poder.También encontraron no cometer errores graves en el aeropuerto.La pista estaba mojado debido al clima, pero la tripulación sabía acerca de su condicion y ha ajustado su descenso a compensar.Aunque estaba lloviendo y con frío, el personal del aeropuerto informó de una visibilidad de cinco millas (8 km) hasta justo después del accidente.Las luces de pista y notificación balizas estaban en funcionamiento.
Sin embargo, debido a la naturaleza del terreno alrededor del aeropuerto, no tienes un Glide Slope como parte de su sistema.Un Glide Slope transmite una señal a la aeronave para ayudar al piloto, asegurese de que el avión desciende en el ángulo correcto.A causa de la ausencia del Glide Slope, el aterrizaje fue considerado un instrumento de precisión de enfoque.El aeropuerto fue autorizado a operar sin un Glide Slope, pero sin eso, los pilotos tenían uno menos herramienta para aterrizar con seguridad.
Los investigadores también descartó la altura de los árboles como un factor.Los árboles eran demasiado alto según el Reglamento Federal de aviación en uso en el momento.Sin embargo, estos reglamentos fueron utilizados para fines administrativos, como la asignación de dinero o notificar al público de la construcción.La altura de los árboles no violan la norma de Estados Unidos para terminal procedimiento de aproximación por instrumentos (Terps).En otras palabras, en circunstancias normales, la altura de los árboles no han afectado la capacidad de un avión a la tierra.
La NTSB análisis final fue que el avión se estrelló porque estaba por debajo de la altitud mínima de descenso (MDA).En otras palabras, se estrelló porque estaba demasiado cerca del suelo mientras descendente.Pero el NTSB no fue capaz de determinar exactamente por qué el avión volaba demasiado bajo.Los investigadores reducido a dos posibilidades.Según el informe del accidente, “los dos más probables explicaciones son (a) el uso inadecuado de instrumentacion de la cabina datos de altimetría, o (b) un error del sistema” [NTSB accidente aéreo informe].En otras palabras, los instrumentos están funcionando incorrectamente o el piloto y primer oficial estaban utilizando sus datos de forma incorrecta.
Vamos a ver estas dos posibilidades en más detalle en la sección siguiente.

¿Qué hace que una pelota de baloncesto?

Si bien la industria ha cambiado la composición de materiales de baloncesto con el tiempo, los conceptos de diseño subyacentes de la bola de la construcción han permanecido constantes desde la Spalding Corporation primer patentado el diseño en 1929.Como sus predecesores de pelotas de baloncesto moderno del siglo XX, se compone de tres capas de materiales que varian ligeramente por el fabricante y modelo.
La composición de la capa externa, o bola cubierta, varia dependiendo del estilo de baloncesto y la superficie de juego.Calidad pelotas de baloncesto que son destinados para indoor Play tiene un cuero suave carcasa exterior que ofrece un agarre superior.Sin embargo, cubiertas de cuero tienden a llevar muy rápidamente en superficies de asfalto, pelotas de goma resistente exterior característica más cubiertas.
Una capa de hilo que aisla la zona entre el exterior y el interior de bola cubren la vejiga, añadiendo una capa de protección que ayuda a la bola a conservar su forma esférica.Nylon y poliéster se utilizan normalmente para crear una capa de la bobina más simétrico de la vejiga.
Cuando se utiliza una bomba para inflar su baloncesto, el aire viaja dentro de la vejiga para inflar una bola esférica alojados bajo su superficie.Vejigas son generalmente hechas de goma de butilo, un tipo de caucho sintético que conserva el aire de manera más eficiente que el caucho natural.

Football calistenico workout

El entrenamiento de resistencia es una parte importante de cualquier jugador de futbol es el desarrollo.El conseguir mas fuerte te puede hacer más rápido, más potente y aumentar su atletismo.Mientras que muchos jugadores de fútbol usar pesas, mancuernas, Kettlebells y maquinas en su programa de levantamiento, calistenia, o ejercicios de peso corporal puede ser igual de eficaz, siempre que se apliquen y programa correctamente.
Flexiones y pullups debe ser parte de su parte superior del cuerpo ejercicios de rutina.Como un acondicionado de atleta, usted puede encontrar regularmente flexiones demasiado fácil, entonces entrenador de fuerza Zach incluso esh recomienda tratando un brazo flexiones o handstand pushups.Alternativamente, disparar a un mayor número de repeticiones – – incluso esh sugiere haciendo 100 consecutivamente.Como para pullups, no sólo construir su espalda y biceps y tienen un gran remanente total de fuerza superior del cuerpo, también ayudan a prevenir lesiones por el desarrollo de estas zonas, señala Trainer Adam Copeland en la Elite Fitness sistemas web.Utilizar diferentes empuñaduras para tu pullups a hacerlos más desafiante y para añadir variedad a tu rutina.
Sentadillas y las estocadas regulares estan muy bien para trabajar la parte inferior del cuerpo, pero que puede ser un poco tedioso y probablemente no será demasiado difícil después de un tiempo.En lugar de ello, intentar Bulgarian Split squats, que haces con tu pierna trasera en un banco y pierna delantera en el piso.Estos fortalecer tus glúteos mientras mejora la flexibilidad de la cadera, que le ayudara a saltar más fuerza, se entrenador Joe DeFranco.La parte inferior del cuerpo ejercicios pliométricos también son vitales para aumentar la fuerza y el poder, para añadir en cuclillas saltos, saltos de la caja, Jump lunges y lateral y grandes saltos en sus entrenamientos.
El mejor momento para hacer ganancias de fuerza es durante la temporada baja, cuando no tienes las demandas de los juegos regulares.En “completa acondicionado para el fútbol,” autores Pat Ivey y Josh Stoner recetar tres de peso corporal calistenico circuitos.El primero consiste en dos series de 20 repeticiones de flexiones, sentadillas y peso corporal Split squats.El segundo consta de dos conjuntos de 20 Split saltos, seis 15 Yard guiones mientras empujar un peso total de placa y 20 de Pull – ups.El circuito final consta de flexiones, sentadillas y filas de invertida, que son como un pringado excepto utilizas un bar a la altura del pecho y de los pies se colocan directamente en frente de usted en el suelo.Hacer 20 repeticiones de cada ejercicio en dos sets.
Si estos entrenamientos se vuelven demasiado facil, hay un montón de maneras que usted puede progresar tu calistenico entrenamientos.Trate de añadir un sprint después de cada circuito, o saltar a la cuerda, en lugar de tomar un descanso total.Usted puede agregar mas ejercicios, aumentar tus reps o intentar más avanzado el movimiento variaciones.Esto podría implicar la celebración de las sentadillas por tres segundos en la posicion inferior, realizando cinco repeticiones en Split squats por ir todo el camino hacia abajo, a medio camino, todo el camino hacia abajo de nuevo, entonces todo el camino para una Rep. Flexiones puede ser más desafiante con un apreton estrecho o criar a sus pies En una caja.Para Chin UPS, tomar cinco segundos para bajar tu mismo para cada rep.

Baloncesto posiciones y sus funciones

El desarrollo del juego de baloncesto ha dado a cada posición en la cancha responsabilidades específicas.Por muchas generaciones, cada equipo tenía dos guardias, dos delanteros y un central.Sin embargo, a mediados de la década de 1980, la designación de puestos como punto de guardia, escolta y alero eran habituales.
El punto de guardia es responsable para el manejo de la pelota y el desencadenamiento de la ofensiva de su equipo.Mientras que otros jugadores se manejar, regatea y pasa el balón, el punto de guardia se hacer la mayoría del trabajo.Tambien va a disparar de vez en cuando, pero el punto de guardia de trabajo primario es conseguir que sus compañeros de equipo involucrado en el delito.En el lado defensivo, que normalmente intento de impedir que el oponente es punto de guardia por acosar a su regate y conseguir en las lineas de pase para crear roba.El ex Laker gran Magic Johnson fue uno de los mejores guardias en la historia del baloncesto.
El ideal Shooting Guard es un jugador que puede ganar un monton de puntos en un periodo corto de tiempo.Mientras que el escolta debe ser capaz de manejar la pelota y pasar con exito, su mayor contribución es como goleador.El escolta debe ser capaz de conducir al aro y golpear el tiro exterior como asi.El mejor escolta de la historia de la NBA fue Michael Jordan, quien llevó a los Bulls de Chicago a seis títulos de la NBA.
La descripcion de delantero pequeño generalmente no tiene nada que ver con un jugador de altura; tiene que ver con la capacidad de un jugador que juega con la pelota.El pequeño delantero tiene que ser capaz de driblar la pelota, conduce el balón hacia la canasta y hacer fuera de tiros.Un pequeño avance es a menudo comparado con un escolta en que tienen trabajos similares, pero un pequeño adelante normalmente ayudar más en el rebote y hacer su trabajo más cerca de la llanta que la escolta.Salon de la fama Celtics Forward Larry Bird fue un gran un jugador que era a menudo etiquetados como un pequeño avance.
El delantero es un gran y poderoso que puede dominar el rebote y anotó.La mayoría de las fotos son tomadas de pívot es dentro de 12 pies y muchos estan a solo unos metros de la llanta.El delantero debe ayudar a su equipo bloquear tiros y caja oponentes cuando va para rebotes.El ex estrella de los Utah Jazz, Karl Malone es uno de los que mayor poder hacia delante en la historia del baloncesto.
El centro es casi siempre el más grande hombre de la Corte… Un jugador que puede cambiar el juego ofensivo del rival por su presencia, tamaño y envergadura.Estos factores le permiten realizar las tareas de bloqueo y cambio de disparos.Un centro debe también ser una buena opción de anotar cuando su equipo tiene el balón cerca de la canasta.Inicio centros desarrollar una serie de ofensivas se mueve como la gota paso y gancho para acumular puntos.Jugadores como Bill Russell, Wilt Chamberlain, Kareem Abdul – Jabbar y Shaquille O ‘Neal se clasifican entre los mejores centros en la historia de la NBA.

Basketball drills para un delantero

El delantero se ha convertido en uno de los más importantes jugadores en la cancha de baloncesto.El delantero tiene que ser una presencia a la ofensiva final, debe ser fiel a la defensiva y se debe a un batallador cuando viene repuntando.Mientras que la agresividad es una parte grande de un delantero es juego – – especialmente en la ofensiva final… La técnica defensiva debe ser uno que le permite cortar el ángulo de su oponente a la canasta.Como reboteadora, debe de ser un trabajador desde el principio del juego hasta el final.
En este ejercicio, el delantero se posicione en el bajo bloques – – también conocido como el post area – – con su espalda a la cesta.En este ejercicio, debe recibir la pelota a un compañero y tomar un regate antes de girar y disparar.Este ejercicio permitirá al delantero para familiarizarse con la zona así que puede lanzar la pelota rápidamente cuando se dispara.La captura de 10 pase de su compañero de equipo y tomar cinco tiros girando a la izquierda y cinco tiros girando a la derecha.No tome más de un regate.
El delantero debe ser decisivo cuando él hace un movimiento con el baloncesto en su mano.Que se mueven casi siempre vienen de la superficie alar y va a conducir abajo de la base de referencia para un dunk, una bandeja o Reverse layup.Esto requiere un primer paso rapido para empezar y poder una vez que el movimiento está en marcha.En este ejercicio, el delantero debe hacer un jab paso falso al interior, luego se corta a la línea de fondo con uno o dos regates, entonces explotar al aro.Intentar esto cinco veces por el ala derecha y cinco veces desde el ala izquierda.El delantero tiene que desarrollar su regate con ambas manos o si no va a ser facil de defender.
En este ejercicio, el delantero hará uso de su tamaño y fuerza para defenderse en una situación de más.El otro punto de guardia le driblar el balón pasado midcourt y pasar a un compañero en la delantera.Las dos ofensivas compañeros deben completar tres pasos antes de intentar disparar.El delantero debe robar la pelota, la fuerza de un volumen de negocios, la fuerza de un lanzamiento errado o conseguir el rebote para tener éxito en este ejercicio.Si el jugador defensivo puede derrotar a la 2-on-1 tres veces fuera de 10 intentos, ha sido un éxito.
Para ayudar a su equipo el control de juntas y demostrar su poder y fuerza, usted debe llegar al lugar correcto en el piso.En este ejercicio, el jugador defensivo comienza en el medio de la defensiva Lane y el oponente va a disparar la bola.El defensor debe hacerse en la posición ideal de rebote, que es en un ángulo de 45 grados a la canasta en el lado opuesto del tirador.El oponente va a pasar la bola para conseguir un buen tiro, así que el defensor debe prestar la atencion a donde el tiro viene.Debe hacerse en la posición adecuada por alejarse de su oponente en eight-of-10 tiros para tener éxito en este ejercicio.
Un buen delantero será capaz de terminar el Fast Break cuando llega la oportunidad.Para hacer esto, el delantero tiene que tener la capacidad de mando de velocidad adicional en el momento correcto.Esto exige excelente acondicionado porque la oportunidad puede llegar tarde en el cuarto trimestre, cuando la fatiga es un problema.Que no se puede detener el poder.En este ejercicio el poder seguir debe huir de su referencia a la línea de tiro libre y de nuevo, entonces a partir de la base de referencia a mediados de corte y de nuevo, entonces a partir de la base de referencia para la línea de tiro libre y, finalmente, a partir de la base de referencia para la Base de referencia y la oposición.Cuando el delantero está regresando a la etapa final de este ejercicio, un entrenador o compañero de equipo se le pasan la pelota a media cancha, y debe conducir con el balón para un layup o Dunk.

¿Es el levantamiento de pesas para los jugadores de fútbol?

Estrella del Manchester United Wayne Rooney levanta pesos según un plan personalizado desarrollado por su equipo, entrenador.Los jugadores de DC naciones realizar una combinación de levantar en la sala de pesas y ejercicios de resistencia en el campo de entrenamiento.Londres Pro Team Arsenal confia mas en plyometric y ejercicios isometricos para aumentar la explosividad de elevacion, y tiene jugadores que mira flaco y rápido como un resultado.Otros equipos más muscular, incluyendo u hombre, Chelsea y Liverpool, salir con la aceleración de velocistas Arsenal ¯ s la pelota como el levantamiento se afianza en el fútbol.
La vieja escuela de jugadores de futbol y unos modernos autocares especulan que el entrenamiento de fuerza hace que los jugadores inflexible y lento.El editor en jefe de la revista “Sports & Fitness” no está de acuerdo: “lo contrario es el caso, necesitas fuerza para ser rapido,” escribe Ralf Meier en “entrenamiento de la fuerza para el fútbol”. Con American College football como su inspiración, jugadores de futbol han descubierto la prensa de banco, estocada Y en cuclillas como medios para mejor fuerza de rendimiento en el campo.
Meier subraya la necesidad de fuertes los musculos de las piernas para saltar en el aire y llegar a perder pelotas más rápidamente sobre el terreno.Musculos fuertes también proteger las piernas, las rodillas y los tobillos y aliados de tendones y ligamentos, por lesiones.Robert G. Price, autora de “la guía definitiva para el entrenamiento del peso para el fútbol,” se centra más en el núcleo como esenciales para el rendimiento deportivo.Él aconseja a tight ABS y una fuerte baja de la espalda para proporcionar un medio para correr más rápido, ser más explosivo y lograr torcer, girar corre a traves de tus oponentes.
Greg Gatz, quien funge como entrenador de fuerza y acondicionamiento para el éxito de los equipos de fútbol de la Universidad de Carolina del Norte, tiene una visión más amplia que Meier y precio sobre los beneficios de levantamiento para jugadores de fútbol.Gatz aboga por la construcción de la fuerza corporal total.Esto puede trampolin en mejoras en la agilidad, la velocidad y la agilidad, escribe en “completa acondicionado para el fútbol”. Usted puede aplicar y absorber mas fuerza como patada, saltar y mover la pelota durante los juegos.Él aboga por levantar incluso durante la fase de concurso de la temporada y especialmente en el offseason y pretemporada.
Las mujeres que juegan futbol necesidad de centrarse aún más que los atletas masculinos en la fuerza del edificio.UNC entrenador de fuerza y acondicionamiento Gatz explica que las mujeres deben mantener su levantamiento, trabajo para períodos más largos para contrarrestar la limitada fuerza superior del cuerpo.Las mujeres futbolistas suelen tener niveles bajos de testosterona que los jugadores masculinos para desarrollar músculo.Levantamiento centrado en el fortalecimiento de las piernas puede ayudar a las mujeres y las niñas a evitar lesiones del ligamento cruzado anterior.Gatz señala que la sala de pesas trabajo puede incluir movimiento rotacional que imita a Match Play para proteger a la mujer atleta ¯ s la rodilla.

10 minutos de medicine ball workouts

Una bola de medicina utiliza tres diferentes planos de movimiento, por lo que es una herramienta eficaz para el entrenamiento de la fuerza, reduciendo el riesgo de lesiones en la espalda baja y acondicionado su núcleo, según Bodybuilding.com.Usando una bola de medicina a realizar rápido, potente gama llena de movimiento movimientos va a desarrollar la fuerza, potencia y velocidad – atributos que obligar a los atletas como el futbol, baloncesto y beisbol jugadores a incorporar medicine ball workouts en sus rutinas de ejercicios regulares.Lo mejor de todo, usando una bola de medicina, usted puede conseguir un entrenamiento de cuerpo entero en sólo 10 minutos al día.
El entrenamiento de la bola de medicina se dedica todo tu cuerpo con énfasis en la parte superior de tu cuerpo.Párate con los pies separados al ancho de los hombros sosteniendo la medicine ball con ambas manos.Relaja tu cabeza, hombros y cuello y resto de la bola delante de su torso.Swing a la bola para arriba sobre tu cabeza, mantener el control de la pelota.Como usted mueve el balón, a la vez sentarse en una sentadilla.Llevar la pelota hacia abajo a la posición de partida como levantarse de la nada.Repita este movimiento 15 veces.Hacer 15 repeticiones llevando la pelota a tu lado derecho, luego otro 15 repeticiones llevando la pelota a tu lado izquierdo.
La sesión del entrenamiento de la bola de medicina se dedica todo tu cuerpo con énfasis en su núcleo.Siéntate de altura, con sus hombros hasta sus caderas, sosteniendo la bola de medicina en frente de tu torso.Involucrar a su núcleo, los músculos de su estómago, espalda, pelvis y caderas y ponga sus pies planos en el piso con tus rodillas hasta el techo.Extender la pelota a su cadera derecha y lean tu torso volver tan lejos como puedas sin sentir ninguna presión sobre la parte inferior de la espalda.Levantar la bola de tu cadera derecha arriba arriba a justo por encima de su hombro izquierdo.Trae la pelota de regreso a tu cadera y repite 15 veces.Hacer 15 repeticiones en el lado opuesto.
Esta a 10 minutos de entrenamiento involucra muchos músculos y está diseñado para dos personas.Comienza de pie de cinco a seis pies de distancia con una persona sujetando la pelota.Involucrar a su núcleo y de pie con los pies separados al ancho de los hombros.Dobla tus rodillas y caer en un squat, permitiendo que el balón a caer hacia el suelo.Stand Up de la posicion en cuclillas mientras moviendo la pelota hacia adelante.Vamos a ir cuando se pone a la altura del pecho, de arrojar a su pareja.Tienen su pareja repetir este movimiento, con que atrapar la pelota.Hacer 15 repeticiones cada una.

¿Qué es una conmoción cerebral?

Cada padre sabe que la desgarradora sensación que usted consigue cuando tu niño se ponga en riesgo la salud y el bienestar.
¡Desafortunadamente, mamá, no puedes protegerlos de todo!
Lesiones en la cabeza y las conmociones cerebrales son una parte inevitable del crecimiento, siendo activa y practicar deportes.Fútbol, fútbol, hockey sobre hielo y lacrosse tienden a tener mayores tasas de las conmociones cerebrales, por lo que los atletas de jugar estos deportes deben ser conscientes de los sintomas.
Leido encendido para aprender acerca de lo que una conmoción cerebral es, cómo identificar y qué hacer si su hijo tiene uno.