¿Es el levantamiento de pesas para los jugadores de fútbol?

Estrella del Manchester United Wayne Rooney levanta pesos según un plan personalizado desarrollado por su equipo, entrenador.Los jugadores de DC naciones realizar una combinación de levantar en la sala de pesas y ejercicios de resistencia en el campo de entrenamiento.Londres Pro Team Arsenal confia mas en plyometric y ejercicios isometricos para aumentar la explosividad de elevacion, y tiene jugadores que mira flaco y rápido como un resultado.Otros equipos más muscular, incluyendo u hombre, Chelsea y Liverpool, salir con la aceleración de velocistas Arsenal ¯ s la pelota como el levantamiento se afianza en el fútbol.
La vieja escuela de jugadores de futbol y unos modernos autocares especulan que el entrenamiento de fuerza hace que los jugadores inflexible y lento.El editor en jefe de la revista “Sports & Fitness” no está de acuerdo: “lo contrario es el caso, necesitas fuerza para ser rapido,” escribe Ralf Meier en “entrenamiento de la fuerza para el fútbol”. Con American College football como su inspiración, jugadores de futbol han descubierto la prensa de banco, estocada Y en cuclillas como medios para mejor fuerza de rendimiento en el campo.
Meier subraya la necesidad de fuertes los musculos de las piernas para saltar en el aire y llegar a perder pelotas más rápidamente sobre el terreno.Musculos fuertes también proteger las piernas, las rodillas y los tobillos y aliados de tendones y ligamentos, por lesiones.Robert G. Price, autora de “la guía definitiva para el entrenamiento del peso para el fútbol,” se centra más en el núcleo como esenciales para el rendimiento deportivo.Él aconseja a tight ABS y una fuerte baja de la espalda para proporcionar un medio para correr más rápido, ser más explosivo y lograr torcer, girar corre a traves de tus oponentes.
Greg Gatz, quien funge como entrenador de fuerza y acondicionamiento para el éxito de los equipos de fútbol de la Universidad de Carolina del Norte, tiene una visión más amplia que Meier y precio sobre los beneficios de levantamiento para jugadores de fútbol.Gatz aboga por la construcción de la fuerza corporal total.Esto puede trampolin en mejoras en la agilidad, la velocidad y la agilidad, escribe en “completa acondicionado para el fútbol”. Usted puede aplicar y absorber mas fuerza como patada, saltar y mover la pelota durante los juegos.Él aboga por levantar incluso durante la fase de concurso de la temporada y especialmente en el offseason y pretemporada.
Las mujeres que juegan futbol necesidad de centrarse aún más que los atletas masculinos en la fuerza del edificio.UNC entrenador de fuerza y acondicionamiento Gatz explica que las mujeres deben mantener su levantamiento, trabajo para períodos más largos para contrarrestar la limitada fuerza superior del cuerpo.Las mujeres futbolistas suelen tener niveles bajos de testosterona que los jugadores masculinos para desarrollar músculo.Levantamiento centrado en el fortalecimiento de las piernas puede ayudar a las mujeres y las niñas a evitar lesiones del ligamento cruzado anterior.Gatz señala que la sala de pesas trabajo puede incluir movimiento rotacional que imita a Match Play para proteger a la mujer atleta ¯ s la rodilla.